به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، سمانه موهبتی در مورد ضرورت خوردن چای اصل اظهار کرد: علیرغم اینکه در طب جدید بیشتر ویتامینها را به عنوان مقویات معرفی میکنند اما در طب سنتی علاوه بر ویتامینها مواد مقوی دیگری مثل چای نیز توصیه میشود که در طب جدید هنوز به آن جایگاه نرسیده است.

متخصص طب سنتی با بیان خواص چای گفت: چای به عنوان تقویت سیستم ایمنی و مقوی کبد، قلب، اعصاب مؤثر است، همچنین در طب سنتی برای حرارت غریزی و قوای حیوانی که همان انرژی مادرزادی که نوزاد با آن متولد میشود نیز مورد تأکید قرار میگیرد.

وی با بیان اینکه بر اساس نظریه طب سنتی و تأکید بوعلیسینا وقتی که آب جوشیده میشود به لطیفترین نوع خود تبدیل میشود، ادامه داد: چرا که در حین جوشیدن املاح سنگین از آن جدا میشود.

موهبتی در ادامه با اشاره به مصرف بیرویه چای در بعضی از افراد به کافئیندار بودن آن اشاره و تأکید کرد: این ماده دارای خواص مفیدی است که به خودی خود ضرر ندارد ولی میزان مصرف آن باید مورد توجه قرار گیرد.

متخصص طب سنتی گفت: به دلیل اینکه ذائقه از طریق چشم و دیدن تغییر میکند پس آنچه جلوی چشم است ذائقه ما را تشکیل میدهد و امروزه به دلیل مصرف چای و غیره توسط والدین، کودکان نیز آن را میبینند و مورد استفاده قرار میدهند تا جایی که به یک عادت تبدیل میشود.

از خوردن بیرویه چای بپرهیزید

این متخصص طب سنتی ادامه داد: وقتی که چای بیرویه، پررنگ و به مدت طولانی مصرف شود به دلیل بالا رفتن میزان کافئین، فرد دچار اعتیاد به آن شده و چون مغز به دریافت این نوع کافئین عادت میکند، عدم دریافت آن مشکلاتی را برای فرد ایجاد خواهد کرد.

موهبتی، گفت: مغز با دریافت چای ترشحاتی را از خود ساطع میکند و در غیر اینصورت عملکرد آن دچار اختلال شده و به شکل دردهای عضلانی بروز میکند

وی با بیان اینکه از نظر علمی ثابت شده ترک عادت موجب مرض است، گفت: اشخاصی هم که وابسته به خوردن چای هستند باید آرام آرام اقدام به این کار کنند چرا که در غیر اینصورت دچار سردرد یا مشکلات عصبی خواهند شد.

وی گفت: برای جایگزین کردن چای بهتر است از دمنوشها استفاده شود و ترکیب به و سیب به دلیل اینکه رنگ آن مشابه چای و از نظر طعم نیز دارای عطر متعادل است یکی از بهترین گزینهها به شمار میآید.

متخصص طب سنتی در پایان بیان کرد: در تابستان بهتر است مصرف نوشیدنی خنک را افزایش دهیم و در صورت مصرف چای یا دمنوش از لیمو عمانی استفاده کنیم تا طبع آن به سردی تغییر کند.

به گزارش جام جم آنلاین بر اساس یک آمارگیری ملی در کشور استرالیا، مصرف روزانه میوه و سبزیجات باعث افزایش احساس خوشبختی در طول 2 سال می شود.

محققان می گویند که افزایش روزانه 8 میوه و سبزی به رژیم غذایی شما می تواند احساس خوشبختی معادل پیدا کردن کار بعد از مدتها بیکاری را در شما بوجود آورد.

آندرو اسوالد، دانشجوی دانشگاه واریک بریتانیا، که در این تحقیق شرکت کرده گفت: قدرت میوه ها و سبزیجات فوق العاده عجیب هستند.

او از زمان شروع این تحقیق سه وعده میوه و سبزیجات به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کرده، و به خبرگزاری رویترز گفت:من قصد دارم که این وعده ها را به 7 عدد افزایش دهم.

در این تحقیق عادت های غذایی 12 هزار نفر از شهروندان استرالیایی در بین سالهای 2007 تا 2013 مورد بررسی قرار گرفته و سپس پرسشنامه ای از میزان سلامت روحی و احساسی آنها تکمیل شده است.

این تحقیق نشان می دهد افرادی که در ظرف 2 سال وعده میوه و سبزیجات را از صفر به 8 وعده در روز رسانده اند، احساس رضایت و خوشبختی بیشتری نسبت به آنهایی که تغییری در وعده های غذایی خود ندادند داشته اند.

بر اساس این تحقیق شما با افزودن هر وعده میوه و سبزیجات به رژیم غذایی روزانه خود احساس خوشبختی و خوشحالی بیشتری خواهید کرد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، یکی از بهترین و سالمترین شیوههای در امان ماندن از سرطان مصرف آب سبزیجات است.

اینکه آب سبزیجات چگونه میتواند انسان را از شر بیماری مهلکی مانند سرطان در امان بدارد سوال بجایی است.

اول از هر چیزی به دلیل ویتامینها و آنتیاکسیدانهای فراوانش. در این مطلب به سبزیجات مفیدی اشاره میکنیم که آب آنها سدی در برابر ابتلا به سرطان است.

هویج

اگر هویج ارگانیک باشد حتی نیازی نیست که پوست آن را بکنید. هویج حاوی میزان زیادی کاروتنوئید است که علاوه بر پیشگیری از ابتلا به سرطان برای شبکیه چشم و پوست نیز مفید است. آب هویج به خودی خود خوشطعم است و میتوان از آن برای طعمدهی به آب سبزیجات دیگر نیز استفاده کرد.

نحوه تهیه آب سبزیجات

در برخی از کشورها آب سبزیجات به صورت آماده در بطریها به فروش میرسد. بدون شک شما نیز در هر آبمیوهفروشی میتوانید آب هویج یا آب کرفس را پیدا و نوش جان کنید؛ اما هیچ راهی بهتر از تهیه آب سبزیجات خانگی و صد درصد طبیعی و تازه نیست حتی اگر امکاناتش را داشته باشید و خودتان این سبزیجات را عمل بیاورید که فوقالعاده است چون از شر انواع سموم و آفتکشها نیز در امان خواهید بود.

همچنین شما به یک آبمیوهگیری خوب نیز نیازمند هستید. بعضی از این آبمیوهگیریهای جدید فیبرها و عصارهی کامل آب سبزیجات را میگیرند و حتی قادرند که سبزیجات بسیار سفت را نیز آبگیری کنند.

در مورد میزان مصرف آب این سبزیجات نیز باید گفت که در جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان، روزانه به میزان یک لیوان کافی است؛ اما اگر رژیم لاغری گرفتهاید و یا اینکه خودتان را در معرض خطر بیشتری میبینید میتوانید روزانه نیملیتر از این آب سبزیجات را نیز بنوشید.

توصیه اکید داریم که آب سبزیجات را تازه به تازه بنوشید.

در قسمت دوم در مورد نحوه استفاده از آب سبزیجات برای افرادی که تحت شیمیدرمانی هستند توضیحاتی ارائه میدهیم.

انواع کلمها

کلمها را جزو شاهکارهای طبیعت بدانید. برای آبگیری میتوانید از تمام انواع کلمها استفاده کنید اما بهترین گزینهها کلم سبز و بروکلی است.

این کلمها نه تنها سرشار از آنتیاکسیدانها هستند بلکه به تعادل هورمونی کمک کرده و از بروز سرطانهای مربوط به عوامل هورمونی نیز پیشگیری میکنند.

سبزیجات معطر

نظرتان در مورد یک فنجان آب جعفری یا نعناع چیست؟ معلوم است که این نوشیدنیها به اندازهی نوشیدن مثلاً یک لیوان شیرموز یا انواع آب میوهها دلپذیر نخواهد بود اما باید بدانید که بمبی از ویتامینها را وارد بدن خود خواهید کرد. سبزیجات معطری مانند جعفری، نعناع و غیره جزو بهترین گزینهها هستند.

چغندر

طعم چغندر خاص است اما اگر به نوشیدن آب آن عادت کنید بدون شک از طعم آن لذت خواهید برد. یک لیوان آب چغندر سرشار از کاروتنوئید است که میزان آن حتی بیشتر از هویج میباشد.

بهتر است بدانید که چغندر سرشار از مواد معدنی است که برای سلامتیتان فوقالعاده است. اگر آب چغندر باب میلتان نباشد میتوانید مقداری به آن آب هویج اضافه کنید.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، به گفته محققان اسپانیایی، سرخ کردن ماهی در روغن زیتون خام موجب می شود روغن از لحاظ میزان اُمگا۳ غنی تر شود.

به گفته محققان دانشگاه باسکیو اسپانیا، روغن سرخ شده در روغن زیتون فوق خام و آماده شده در مایکروویو، سالم ترین نوع پخت ماهی است.

طبق این مطالعه، مشخص شده است تکنیک های سرخ کردن، ماهیت روغن مورد استفاده و گونه ماهی مصرفی بر تغییرات روی داده در زمان سرخ شدن ماهی تاثیر می گذارد.

باربارا نیوآ اکواریا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «انتخاب روغن پخت و پز، بواسطه تاثیر بر الگوی لیپید موجود در ماهی و بر ایجاد احتمالی ترکیبات سمی در روغن در طول سرخ کردن، بسیار حائز اهمیت است و می تواند بر سلامت مواد خوراکی و انسان تاثیر گذارد.»

برای انجام این تحقیق، فیله ماهی خاردار اروپایی و ماهی سیم در ماهیتابه و در مایکرویو با استفاده از روغن زیتون فوق خام تصفیه نشده و روغن آفتابگردان تصفیه شده سرخ شدند. طبق یافته های این مطالعه، در طول مدت سرخ شدن، نه تنها لیپیدهای ماهی به روغن سرخ کردنی منتقل شدند بلکه اجزای روغن نیز به فیله ماهی منتقل شدند.

مطالعه آشکار ساخت بعد از سرخ شدن، روغن زیتون غنی از اُمگا-۳، گروه های آسیل اُمگا-۱، چربی لینولئیک و چربی اشباع شده (حاصل از ماهی) شده بود.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پایگاه خبری عصر ساختمان، بهتر است این قوانین کهنه و معدوم شده ی ترکیب رنگ ها دور بریزید و با این مطلب همراه باشید تا با هم ترکیب رنگ های خاص و شگفت انگیز در دکوراسیون داخلی را بیشتر بشناسیم.

ترکیب رنگ صورتی و سبز

در دکوراسیون شاد و سرزنده این نشیمن ترکیب رنگ صورتی و سبز روشن به خوبی جلوه گری می کند این ترکیب رنگ منحصر به فرد در دکوراسیون را می توانید با اضافه کردن یک نارنجی پرتقالی سحر انگیز تر کنید.

ترکیب رنگ زرد و آبی فیروزه ای

هیچ کس فکر نمی کند که ترکیب این دو رنگ می تواند فضایی به این زیبایی خلق کند. این ترکیب رنگ منحصر به فرد در واقع الهامی از شن و ماسه، دریا و آسمان است که به گونه ای هنرمندانه به دکوراسیون شما جلوه می بخشد.

ترکیب رنگ سیاه و آبی

با استفاده از این ترکیب رنگ برای فضایی مانند غذاخوری خود می توانید حال و هوایی دراماتیک به آن ببخشید. توجه داشته باشید که با این که تن این دو رنگ مشابه هم نیستند اما به خوبی می توانند در دکوراسیون شما معجزه کنند.

ترکیب رنگ سبز و زرد

با استفاده از این ترکیب رنگ به سادگی می توانید جادوی نور خورشید و طراوت طبیعت را مهمان دکوراسیون اتاق خواب خود و از این دو ترکیب محسور کننده انرژی بگیرید.

ترکیب رنگ سبز زیتونی و قهوه ای

حتما ترکیب رنگ این نشیمن به دل شما هم نشسته است، هیچ چیز ناخوشایندی در مورد این دکوراسیون با ترکیب رنگ خاصش به چشم نمی خورد. استفاده از رنگ قهوه ای برای دیوار و کاناپه ها زمینه ی خوبی را برای جلوه گری رنگ سبز زیتونی به وجود آورده است که با کمک یک رنگ تند و جیغ مانند نارنجی این ترکیب متعادل شده است.

ترکیب رنگ بنفش و صورتی

شاید در نگاه اول این ترکیب رنگ غیر معمول به نظر برسد و یا ترکیبی مناسب برای اتاق کودک باشد تا یک فرد بالغ! اما ترکیب رنگ این دو رنگ پویایی خاصی را در دکوراسیون این اتاق خواب به وجود آورده است.

ترکیب رنگ آبی و سبز

شاید این دو رنگ را در کنار هم ندیده باشید اما باید بدانید که این ترکیب رنگ در دکوراسیون شما را تبدیل به یک دکوراسیون فوق مدرن خواهد کرد.

ترکیب رنگ نارنجی و قهوه ای

با استفاده از این ترکیب رنگ می توانید می توانید گرمای بی نظیری به فضای دکوراسیون خود تزریق کنید و حس و حال خاصی به آن ببخشید.

ترکیب رنگ قرمز و سبز

این ترکیب رنگ منحصر به فرد برای جشن ها بهترین گزینه محسوب می شود. شما با انتخاب این ترکیب رنگ می توانید شادی و نشاط را در تمام طول سال مهمان دکوراسیون خود کنید.

ترکیب رنگ صورتی و قرمز

ترکیب این دو رنگ می تواند موجی از انرژی را به فضای داخلی شما تزریق کند، همان طور که در تصویر می بینید حضور آینه و روشوی سفید در کنار این ترکیب رنگ توانسته است فضای متعادلی را به وجود آورد.

ترکیب رنگ خاکستری و زرد

امروزه این ترکیب رنگ تبدیل به یکی از ترکیب رنگ های محبوب دکوراسیون داخلی شده است، حضور رنگ سبز در کنار این ترکیب می تواند سبب تعدیل فضایی در دکوراسیون منزل شما شود.

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان ، دندان های تان را دست کم دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه یک بار نخ دندان بکشید و سالی دو بار به دندان پزشک مراجعه کنید؛ این ها اولین راهکارهای داشتن دهانی خوشبو می باشند. برای اقدامات بعدی، می توانید هنگام مسواک زدن روی زبانتان هم مسواک بکشید تا باکتری هایی که سبب بوی بد دهان هستند برطرف شوند.

غذاها و خوراکی ها می توانند روی بوی دهان اثر بگذارند و سبب خوشبو یا بدبو شدن دهان شوند. مسلماً می دانید غذاهایی مانند سیر و پیاز و نوشیدن قهوه می تواند موجب بدبو شدن تنفس شود اما غذاهایی نیز هستند که می توانند به خوشبویی دهانتان کمک کنند.

با مصرف ترکیبی از غذاهایی که به تمیزی تنفس و بهداشت دهان کمک می کنند می توانید دهانتان را خوشبو کنید. اگر با وجود اقدامات لازم، بدبویی نفستان ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است این حالت علامتی از یک بیماری باشد.

از بین بردن بوی بد دهان با مرکبات

همه میوه ها و سبزی ها منابع سرشاری از ویتامین ث هستند، مخصوصاً مرکبات. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است و تأثیر دیگری که می تواند داشته باشد کمک به غلبه بر بوی بد ناشی از باکتری ها در دهان است.

سبزی ها و میوه های تُرد مانند هویج، فلفل شیرین یا سیب هم می توانند به برطرف کردن بوی بد دهان کمک کنند زیرا مانند یک سابنده برای دندان ها عمل کرده و خرده های غذا را خارج می کنند. هر میوه و سبزی می تواند به رساندن ویتامین ث به بدنتان کمک کند، پس سعی کنید میوه و سبزی بیشتری در وعده ها و میان وعده های تان بگنجانید.

از بین بردن بوی بد دهان با ماست

ماست و سایر غذاهای تخمیری منبعی از باکتری های مفید به نام پروبیوتیک ها هستند. این پروبیوتیک ها می توانند نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و غلبه بر سایر باکتری های مضر در بدن ایفا نمایند. تحقیقات نشان داده ماست می تواند به برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند.
خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید.

از بین بردن بوی بد دهان با ریحان و جعفری تازه

جعفری و ریحان تازه می توانند بوی بد ناشی از ترکیبات موجود در خوراکی هایی مانند سیر و پیاز را برطرف کنند. پلی فنول های موجود در گیاهان تازه مانند پروبیوتیک ها، ترکیبات سولفور موجود در غذاهای بودار را تجزیه می کنند بنابراین آن ها را در دهان خنثی کرده و به طراوت نفستان کمک می کنند. برای اینکه بیشترین بهره را از این سبزی ها ببرید، توصیه می شود همراه با غذاهایی که حاوی سیر و پیاز هستند از ریحان و جعفری نیز مصرف کنید. مثلاً می توانید سس ریحان درست کنید.

نعنای تازه هم به برطرف کردن بوی بد دهان که ناشی از باکتری هاست کمک می کند. افزودن نعنای تازه به آب نوشیدنی یا اضافه کردن نعناع به اسموتی راه های ساده ای برای استفاده از نعنای تازه در تغذیه تان است.

سایر گیاهان مانند میخک یا دانه های رازیانه هم برای حل این مشکل مفیدند. گیاهان و سبزیجات متنوع از نظر طعم و بو را همراه با غذاهای گوناگون امتحان کنید تا هم خواص آنتی اکسیدانی شان بیشتر شود و هم دهانتان خوشبو گردد.

از بین بردن بوی بد دهان با چای غیر شیرین

چای سبز و چای سیاه منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. این آنتی اکسیدان های چای می توانند از سلول ها در برابر آسیب ناشی از عوامل سرطان زا محافظت کرده و همچنین با باکتری های عامل بوی بد در دهان مبارزه کنند. نوشیدن چای، یک راه ساده برای استفاده از این ترکیبات ضد بوی بد دهان در تغذیه تان است. اما هشیار باشید که افزودن قند و شکر به چای می تواند رشد باکتری در دهان را تقویت کند، پس چای را بدون قند و شکر بنوشید.

بیشتر آب بنوشید

مبارزه با بوی بدن دهان می تواند به سادگی نوشیدن آب بیشتر باشد. آب کمک می کند تا ذرات و خرده های غذا از دهانتان خارج شده و تولید بزاق دهان بیشتر شود. باکتری هایی که دلیل بدبویی دهان هستند در محیط خشک بیشتر رشد می کنند، پس سعی کنید همیشه آب بدنتان را حفظ کنید تا مانع رشد این باکتری ها در دهانتان شوید.

از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید و قهوه هم زیاد ننوشید تا نفستان تازه تر و خوشبوتر باشد. الکل و قهوه می توانند موجب خشکی دهان شده و زمینه را برای رشد باکتری ها، مساعدتر کنند. از دهان شویه ها زیاد استفاده نکنید زیرا بیشترشان حاوی الکل بوده و دهان را خشک می کنند. شاید این دهان شویه ها موقتاً روی بوی بد دهان سرپوش بگذارند اما در درازمدت مفید نیستند.

از بین بردن بوی بد دهان با اسفناج

فواید مصرف سبزیجات برگ تیره بی شمار است و یک دلیل دیگر برای خوردن این نوع سبزی ها مانند اسفناج این است که بوی بد دهان را برطرف می کنند. اسفناج مانند ریحان و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی های بودار را برطرف می کند.

بیماری هایی که بر بوی دهان اثر می گذارند

گاهی بوی بد تنفس و دهان، به خاطر غذای خورده شده یا عدم بهداشت نیست. بوی بد دهان می تواند علامتی از بیماری های زیر باشد:

آبسه یا عفونت دندان، کرم خوردگی یا پوسیدگی دندان، ریفلاکس اسید معده، عفونت ریه یا گلو، بیماری لثه، سیگار کشیدن، عوارض جانبی برخی داروها، دیابت، مشکلات کلیوی یا کبدی و یا انسداد روده.

اگر بوی بد دهانتان با راهکارهایی که در پیش گرفتید برطرف نشد یا مکرراً تکرار شد، به پزشک یا دندان پزشک مراجعه کنید.

به گزارش جام جم سرا به نقل از شفقنا ، اغلب ما در روزهای گرم تابستان بدون اختیار از هر نوشیدنی خنک یا گاهی گرم به هوای تأمین آب مورد نیاز بدن استقبال می کنیم، غافل از اینکه برخی نوشیدنی ها تهدیدی برای سلامت جسم مت محسوب می شوند. از آنجایی که این مسئله یکی از اشتباهات تکرار شونده زندگی ماست در این گزارش شما را با نوشیدنی هایی که باید در تابستان های گرم و هنگام تشنگی خط قرمزی دورشان کشید آشنا کنیم:

نوشابه

همه می دانیم که نوشابه احتمال خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و پوکی استخوان را افزایش می دهد؛ اما فارغ از همه این مشکلات نوشابه به سرعت و در مدت زمان کوتاهی موجب خشکی بدن می شود. در واقع، انتخاب نوشابه در هنگام تشنگی شدید اشتباه ترین گزینه ممکن برای بازگرداندن آبی است که بدن از دست داده است.

انتخابی که آسیب فراوانی به کلیه ها می رساند و با گذشت زمان موجب از کار افتادگی آنها می شود. بنابراین، اگر جزء افرادی هستید که به هنگام تشنگی مصرف یک نوشیدنی شیرین را ترجیح می دهید، قدری عسل را به آب داغ اضافه کنید و بگذارید در یخچال تا خنک شود. این نوشیدنی نه تنها تشنگی شما را رفع می کند بلکه نیاز شما به قند را هم بر طرف می کند.

چای یا قهوه

برای برخی افراد مصرف مقدار مشخصی کافئین در طول روز به عادتی همیشگی بدل شده است؛ اما ترک نکردن این عادت در روزهای گرم تابستان به شدت برای بدن مضر است. این آسیب از آنجا ناشی می شود که کافئین خطر خشک شدن و از دست رفتن آب بدن را افزایش می دهد. با این حال، اگر از علاقه مندان پر و پاقرص کافئین به حساب می آیید بهتر آن است که در روزهای گرم چای یخ را تجربه کنید؛ چرا که چای و قهوه داغ در طول روزهای طولانی تابستان روند خشک شدن بدن را تسریع می کند.

دانیال فرهیخته، کارشناس بهداشت حرفهای با بیان مطلب فوق به جامجم افزود: تحقیقات انجام شده نشان میدهد اگرچه استفاده از این محصولات به ظاهر امن است، اما میتواند عواقب جدی برای سلامت داشته باشد.

در واقع، اکثر این محصولات حاوی ترکیبات مضر ازجمله ترکیبات آلومینیوم برای بدن هستند. آلومینیم موجود در این محصولات براحتی توسط پوست جذب میشود و خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد.

وی تاکید کرد: به دلیل وجود پارابنها (متیل، اتیل، بنزیل، بوتیل) در دئودورانتها، استفاده از این محصولات میتوانند تعادل هورمونی بدن را به تقلید از استروژن به هم بزنند. با این تفاسیر، استفاده از روغن نارگیل، لیمو و جوش شیرین (به مقدار کم) میتواند به عنوان جایگزین دئودرانتها و سایر مواد شیمیایی مطرح باشد. راهحل دیگر، نوشیدن زیاد آب است.

همچنین آبهای معدنی میتوانند به عنوان یک پاککننده و سمزدا استفاده شوند.

به گزارش جام جم سرا به نقل از روزنامه آرمان، اما غافل از اینکه مصرف زیاد کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید از سبک زندگی سالمی برخوردار بود. یکی از مواردی که در کنار جذب کلسیم باید بیشتر به آن دقت کرد محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوانها است. چون این مواد غذایی نامناسب که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئینها تاثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید میکنند.

زیادهروی در مصرف نمک، بدن را به دردسر میاندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف میکنند به طوری که گفته میشود ۸۵ درصد مردان و ۶۰ درصد زنها روزانه ۲/۳ گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف میکنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از ۶ گرم نمک مصرف کرد.

واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش میدهد و این مساله به ضعیف شدن استخوانها منجر میشود.نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون میشود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا میکند که برای سلامت مفاصل مضر است.

معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر میکنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در ۵/۲ بکنید. بدن شما فقط به ۳/۲ گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین میشود.

یادتان باشد که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای سلامتی استخوانها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی ۱۰۰ گرمی که حاوی بیش از ۵/۰ گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب میشود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این میزان کمتر از ۱/۰ گرم باشد جزو مواد غذایی کم نمک بوده و میتوانید آن را مصرف کنید..

قهوه و کافئین

جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد میکند. یک فنجان قهوه میتواند مانع از جذب حدود ۶ میلی گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق شیر است.

بنابراین توصیه میشود که قهوه تان را با شیر میل کنید تا جبران مافات شود. اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نیز کافئین همین تاثیر را به جا میگذارد. علاوه بر این امکان دارد که اسید فسفریک موجود در اکثر نوشیدنی های گازدار (که برای نگهداری آنها افزوده میشود) بافت استخوانها را ضعیف کند. زمانی که در خون ما میزان فسفر از میزان کلسیم بیشتر باشد، بدن بخشی از کلسیم استخوانها را برمیدارند تا تعادل را برقرار کند.

آلرژیهای غذایی

به نظر میرسد که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد میشود. اگر تصور میکنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود.

مواد غذایی اسیدی

البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی یافت نشده است. میزان اسیدیته این مواد غذایی کمتر از حالت اسیدی معده است. اگر متوجه شده اید که با مصرف برخی مواد غذایی علائمتان تشدید میشود از مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامینهای بدنتان استفاده کنید.

داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوانها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار میشود. در حین روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد میکنند که pH بدن را تغییر میدهند.

هر چه pH بدن اسیدیتر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوانها نیز بالاتر میرود. میزان پروتئین مورد نیاز خانمها ۴۶ و آقایان ۵۶ گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوانها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید - باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز ۵۰۰ گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود.

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران ، حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی به عقیده بسیاری از افراد غیرممکن است. آهن موجود در خوراکیهای گیاهی در مقایسه با آهن گوشت قرمز از خاصیت جذبپذیری پایینی برخوردار است.

دانشمندان میگویند 2 تا 20 درصد آهن موجود در محصولات کشاورزی به نام "آهن غیر هِم" در دستگاه گوارش جذب خون میشود. این در حالی است که 15 تا 35 درصد آهن محصولات حیوانی موسوم به "آهن هم" با موفقیت جذب بدن میشود.

از طرفی، با مصرف ویتامین C میتوان جذب آهن را به میزان قابل ملاحظهای افزایش داد.

گفته میشود، ترکیبات گیاهی زیر برای جذب آهن بسیار موثرند:

1.اسفناج (آهن) + فلفل قرمز (C)

2.کلک بروکلی (آهن) + گوجه (C)

3.نخود سیاه (آهن) + کلم (C)

4.کلم برگ (آهن) + پرتقال (C)

5.عدس (آهن) + جوانه کلم بروکسل (C)

6.شکلات تلخ (آهن) + توت فرنگی (C)

دو روش موثر هنگام خوردن غذا

1.از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید

این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن میشود.

2.به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید

تانن موجود در چای و قهوه و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد میکند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهندار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید.

به گزارش جام جم سرا ، روح و بدن واکنشهای گوناگونی به استرس نشان میدهند. از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.

۱۰ نکته و راهکار برای مقابله با استرس :

1.قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام میکند و مغز استرسزده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره میگیرد.

2.وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش میکند که نگرانیها و فشارها را میتوان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب میشوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.

3.استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچههای بدن نرم میشوند و روح انسان نیز بهتدریج آرام میگردد.

4.ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذتبخش است و سبب میشود که استرستان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخهسواری یا شنا. فعالیتهای ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک میکند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.

5.افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاریها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، میبلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما میکاهد.

6.نکتهی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.

7.وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی میکنند. گاهی حتی استراحتها و تنفسهای ۵ دقیقهای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفههای کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر گیرید.

8.خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک میکند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچهها میشود و همچنین با هورمونهای استرسزا مقابله میکند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب میخندید یا لبخند میزنید هم تأثیر دارد.

9.پژوهشهای دانشمندان نشان میدهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک میکند. موسیقیهای آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسبتر هستند.

10.بکوشید روشها و راههایی برای استرسزادیی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثراند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام میکند و به توازن و تعادل او کمک میکند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.

به گزارش جام جم سرا به نقل از دویچه وله، بدن ما فعالیتهای خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.

پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.

هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.

به گفتهی دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمتهای مختلف بدن با تمام توان کار میکنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین سادهتر به نظر میرسد.

بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزشهای قدرتی، ورزشهای استقامتی سنگین یا ورزشهایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزشهای رزمی.

این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب میشود، میتواند ادامه یابد.

مقاومت میکروبی نسبت به آنتیبیوتیک چگونه به وجود میآید؟

مقاومت میکروبها به آنتیبیوتیکها یا به صورت جهش داخلی است که در میکروب ایجاد میشود یا این که وقتی میکروب آنتیبیوتیک را ببیند، اما مقدار آنتیبیوتیک آن قدر نباشد که بتواند میکروب را از میان ببرد، خودش را طوری تغییر میدهد که نسبت به آنتیبیوتیک مقاوم شود. فراموش نشود مقاومت دارویی به آنتیبیوتیک فقط گریبان خودمان را نمیگیرد، بلکه گریبان افرادی که اصلا آنتیبیوتیک مصرف نکرده را هم میگیرد. یعنی مقاومت آنتیبیوتیکی به تمام مردم دنیا نیز منتقل میشود.

مصرف خودسرانه آنتیبیوتیک چه عوارضی دارد؟

وقتی فرد آنتیبیوتیک مصرف میکند، آنتیبیوتیک به کمک سیستم ایمنی میآید و تعداد میکروبها را کاهش میدهد. وقتی تعداد به جایی میرسد که کمتر از آشکار شدن علائم بیماری است، پس علائم فروکش میکند، اما میکروب از بین نمیرود. اینجاست که فرد آنتیبیوتیک را قطع میکند، اما میکروب رشد بیشتری میکند مثلا در گلو درد چرکی، میکروب مهاجرت میکند به سمت مفاصل، کلیهها، قلب و آنجا تکثیر میشود.

حالت دیگر این است که بعد از دو تا پنج روز از قطع خودسرانه دارو، علائم بیماری برمیگردد و فرد دوباره شروع میکند به خوردن دارو. در نتیجه این دفعه فرد دیرتر از قبل خوب میشود. اینجاست که فرد فکر میکند بدنش مقاوم شده است. در صورتی که اینطور نیست. میکروبها هر بار قویتر میشوند و در نتیجه مدت طولانیتری باید آنتیبیوتیک مصرف کرد.

مصرف نکردن آنتیبیوتیک تجویز شده توسط پزشک (قطع خودسرانه) چه عوارضی دارد؟ تغییر داروی آنتیبیوتیک از شکل خوراکی به تزریقی خودسرانه کار درستی است؟ چه کسی در تغییر آن صاحبنظر است؟

فراموش نشود اگر پزشک برای عفونت دندان آنتیبیوتیک تجویز کرده، فرد باید آن را تا آخر مصرف کند .در حالی که با مصرف خودسرانه آنتیبیوتیک، خطر مقاومت عفونت نسبت به آنتیبیوتیک وجود دارد. حال اگر کسی با خوردن آنتیبیوتیک دچار مشکل شود مثلا بیماری گوارشی، نباید خودسرانه آن را به نوع تزریقی تغییر دهد، بلکه این تغییر در نوع مصرف، فقط با نظر متخصص مربوط باید صورت گیرد. متخصص، آنتیبیوتیکی را که همان طیف اثر را داشته باشد انتخاب و میزان و فواصل مصرف تزریقی را تعیین میکند.

آیا مقاومت میکروبی نسبت به آنتیبیوتیک از طریق زیست هم ایجاد میشود؟ نحوه از بین بردن داروها چگونه باید باشد؟

دور ریختن آنتیبیوتیک به صورت غیرمسئولانه و نادرست موجب میشود آنها از طریق آبهای زیرزمینی وارد محیط زیست شوند. گیاهان از این آب تغذیه میکنند، حیوانات آنها را میخورند و ما،هم گیاهان و هم گوشت حیوانات را میخوریم . ریختن آنتیبیوتیک به داخل فاضلاب، یک فاجعه زیست محیطی است بهتر است داروهای اضافه را به داروخانه ببرید و نحوه درست امحای آنها را یاد بگیرید.

دکتر محمد حسینی

داروساز

از سرکه برای بهبود آفتاب سوختگی استفاده کنید

به گزارش جام جم سرا به نقل از برترینها ، سرکه حاوی اسید استیک است، یکی از ترکیبات آسپرین. این ترکیب به بهبود آفتاب سوختگی، خارش و التهاب کمک می کند. چند دستمال کاغذی تمیز را داخل مقداری سرکه سفید بخوابانید، و روی محل های سوختگی بگذارید. اجازه دهید دستمال ها تا زمانی که خشک شوند روی محل سوختگی بمانند. اگر لازم بود باز هم این کار را تکرار کنید.

استفاده از جوش شیرین برای التیام عرق سوزی

چیزی هست که جوش شیرین نتواند درست کند؟ جوش شیرین برای بهبود عرق سوز شدن هم مفید است. بدنتان را در وان یا لگنی که مقداری جوش شیرین به آبش اضافه کرده اید بخیسانید. این کار خارش را کم می کند، و باعث می شود در طول التیام محل عرق سوز شده احساس راحتی بیشتری کنید.

استفاده از آلوئه ورا برای ترمیم تاول

ابتدا تاول را با آب و صابون تمیز کنید. سپس مقداری از ژل آلوئه ورا روی تاول بمالید و با یک بانداژ آن را بپوشانید تا التیام پیدا کند. اما مطمئن شوید که از ژل کاملا خالص گیاه آلوئه ورا استفاده می کنید. برخی محصولات فرآوری شده حاوی ترکیباتی نظیر الکل، هستند که خاصیت خشک کنندگی دارد.

استفاده از سیر برای درمان عفونت گوش معروف به گوش شناگران

گوش شناگران عفونت کانال گوش خارجی است. این عفونت زمانی رخ می دهد که آب در گوش می ماند و اجازه می دهد باکتری ها و قارچ ها در آن رشد کنند. برای بهبود درد، ساده ترین انتخابتان استفاده از موارد بدون نیاز به نسخه مانند آسپرین و استامینوفن است. برای درمان خانگی می توانید از گرما استفاده کنید. از یک بطری آب گرم و یا یک پد گرمایی استفاده کنید. اگر از بطری استفاده می کنید آن را در یک حوله بپیچید، طوری که گرمایش قابل تحمل شود. حتی می توانید از خواص ضد باکتریایی سیر نیز استفاده کنید. از سیر می توانید در قطره گوش بهره ببرید. قطره روغن سیر را می توانید از داروخانه تهیه کنید، و یا یکی خودتان بسازید. سه عدد حبه سیر متوسط را در یک ظرف کم عمق قرار دهید. سپس با روغن زیتون یپوشانیدشان و اجازه دهید یک شب بمانند. سیرها را بیرون بیاورید و سه قطره از روغن را روی گوش دچار عفونت بچکانید.

استفاده از روغن نعنا برای التیام خارش محل گزش پشه ها

به جای اینکه محل گزش پشه را بخارانید، یک یا دو قطره روغن نعنا روی آن بمالید. این روغن تاثیر خنک کنندگی دارد، و همچنین جریان خون را در محل گزش افزایش می دهد، و فرآیند بهبودی سرعت می گیرد. اگر خمیر دندانی دارید که حاوی ترکیبات روغن نعنا است، مقداری از آن را روی جای گزش بمالید.

استفاده از عسل برای درمان بریدگی ها و خراش ها

اگر بتوانید خون ریزی را متوقف کنید و زخم را تمیز کنید تا از عفونت جلوگیری شود، قسمت مربوط به خود را انجام داده اید، طبیعت از اینجا به بعدش را به عهده خواهد گرفت. موارد مورد نیاز: مقداری بانداژ و پماد آنتی بیوتیک، آنتی بیوتیک دم دست ندارید؟ به اندازه یک بند انگشت عسل روی زخم بمالید و با بانداژ بپوشانیدش. عسل حاوی ترکیبات آنتی باکتریال است، و تحقیقات نشان داده توانایی بالا بردن سرعت التیام زخم ها را دارد. حتی اگر بانداژ ندارید هم مشکلی نیست وقتی عسل روی زخم خشک شود خودش نقش بانداژ را هم ایفا می کند.

استفاده از نوار چسب برای بیرون کشیدن خرده چوب یا شیشه

خرده چوب یا شیشه خیلی باریک است و نمی توانید با موچین بیرون بیاوریدش؟ هرگز سعی نکنید آن را با سوزن خارج کنید. به جای این کار محل را با نوار چسب بپوشانید. بعد از حدود سه روز، چسب را بکنید تا خرده شیشه یا چوبی که در پوست فرو رفته به سادگی بیرون بیاید.

استفاده از آسپرین برای بازگرداندن رنگ مو

شنا کردن در آبی که حاوی کلر است تاثیر محسوسی روی رنگ موها می گذارد، مخصوصا اگر موهای روشنی داشته باشید. معمولا می توانید رنگ موها را به حالت اول باز گردانید، کافیست شش تا هشت عدد آسپرین را در یک لیوان آب گرم حل کنید. محلول را کاملا روی موها بمالید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند.

استفاده از دهان شویه برای درمان قارچ انگشتان پا

استفاده از دهان شویه شاید بهترین درمان برای قارچ های پا است. یک توپ پنبه ای را درون مایع دهان شویه خیس کنید و سپس روی محلی که تحت تاثیر قارچ قرار گرفته بمالید، در روز چند مرتبه این کار را تکرار کنید. مقداری احساس سوزش خواهید کرد، اما پس از چند روز قارچ ها از بین خواهند رفت. التیام قارچ ناخن شاید چند ماه طول بکشد. اگر این کار تاثیر نداشت بهتر است با یک متخصص پوست صحبت کنید.

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران، از لبها و زبان گرفته تا گوشها، تمام اعضای بدن از ویژگیهای ظاهری برخوردارند که مطالبی را در خصوص وضعیت کلی بدن بیان کرده و به عنوان شاخصی دقیق برای سلامت کلی بدن مورد استفاده قرار میگیرند.

گوش را نباید صرفاً به عنوان ابزاری برای شنیدن قلمداد کرد. نکاتی در ظاهر گوشها وجود دارند که از مشکلات فیزیکی و برخی بیماریها خبر میدهند.

پنج ویژگی ظاهری گوش عبارتند از:

1.خطوط روی لاله گوش

زمانی که صحبت از بیماریهای قلبی و عروقی میشود، بسیاری از متخصصان به ویژگیهای ظاهری لاله گوش اشاره میکنند. محققان در سال 1989 با مطالعه 300 بیمار به این نتیجه رسیدند که خطوط اریب لاله گوش را میتوان در کنار عواملی چون سن، قد و زمینههای موروثی بیماری دیابت به عنوان مشخصهای مهم در ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی در نظر گرفت. دانشمندان هنوز نتوانستهاند پی به دلیل این امر ببرند.

علاوه بر آن، خطوط لاله گوش را می توان به سندروم "بک ویت-ویتمن" که نوعی اختلال ژنتیکی بوده و با بزرگی زبان، لثه و فتق نافی همراه است، مربوط دانست. کودکان دارای این عارضه به رشد ناهنجار اندامهای بدن دچار میشوند.

2.موم گوش

موم گوش که به طور طبیعی درون گوش تشکیل میشود، شاخصی برای سلامت عمومی محسوب میشود. در سال 2009 تحقیقی نشان داد، تغییر حالت ژن ABCC11 که معمولاً مسبب بوی بد زیربغل و نیز رقیق و خیس شدن موم گوش است، احتمالاً در ابتلا به سرطان سینه نقش ایفا میکند.

البته اشاره به این نکته خالی از لطف نیست که حالت خیس موم گوش یا بوی بد زیربغل در خانمها دلیل قطعی برای ابتلا به سرطان سینه محسوب نمیشود، بلکه این علائم ظاهری را میتوان صرفاً یکی از مشخصههای احتمالی پیشبینی سرطان سینه دانست.

3.تغییر حالت گوش به رنگ قرمز

قرمز شدن بدون دلیل گوشها علامتی برای ناکارآمدی کلیوی است. غدههای کلیوی که بالای کلیهها مستقرند، وظیفه ترشح هورمونهای آدرنالین را بر عهده دارند. این هورمونها بدن را در مقابله با رویدادهای تنشزا آماده میکنند.

ناکارآمدی کلیوی که تغییر مقدار آدرنالین ترشح شده یکی از علائم آن به حساب میآید، با کاهش شدید فشار خون، کاهش وزن و ازکارافتادگی کلیهها همراه است.

محققان همچنین بر این باورند، تغییر رنگ گوش را میتوان نشانهای از سندروم "قرمزی گوش" دانست. از جمله علائم ظاهری این عارضه نادر میتوان به قرمزی و گرم شدن بیش از حد یکی از گوشها اشاره کرد که تنها در عرض چند ثانیه اتفاق میافتد.

4.سوت کشیدن گوش

سوت کشیدن دائمی گوش نشانهای برای بیماری "تینیتوس" (وزوز گوش) است. صداهای درون گوش ممکن است پس از حضور در یک کنسرت یا مسابقه ورزشی ایجاد شوند.

در صورتی که این صداها بیش از 6 ماه به طول بیانجامد، فرد مستعد ابتلا به تینیاوس مزمن است. این عارضه در موارد خاص ممکن است به ناشنوایی منجر شود.

5.گوشهای کوچک

گرچه اندازه کوچک گوش از دید بسیاری از افراد ویژگی مطلوبی به شمار میآید، اما افراد را در وضعیت ابتلا به اگزما (پوستافروختگی) و بیماریهای کلیوی قرار میدهد.

دانشمندان بر این باورند گوشهای کوچک دارای مجاری کوچکتری هستند. در تحقیقات گذشته ارتباط بین مجاری کوچک گوش با ابتلا به اگزما و مشکلات کلیوی مورد تایید قرار گرفت. دلیل اصلی این امر کماکان ناشناخته باقی مانده است.

بیشترین تاثیر داروها بر جنین معمولا از 31 تا 71 روز بعد از آخرین قاعدگی که اصطلاحا دوره ارگانوژنز یا شکلگیری اندامها نامیده میشود اتفاق میافتد. میزان ناهنجاری ناشی از مصرف دارو در این دوران کاملا به نوع، مدت زمان و مقدار مصرف دارو و عمر جنین و مرحلهای از رشد که در آن به سر میبرد بستگی دارد، اما در مجموع معمولا جنین در سه ماهه اول بارداری نسبت به سه ماهه دوم و سوم بارداری بیشتر در معرض خطرات ناشی از مصرف داروها قرار دارد. داروها براساس میزان احتمال بروز عارضه در دوران بارداری به پنج دسته تقسیم میشوند؛ داروهای گروه A و B داروهایی هستند که مصرف آنها بی خطر است. داروهای گروه C داروهایی هستند که در صورت ضرورت و صلاح پزشک با احتیاط قابل مصرف هستند. داروهای گروه D داروهایی هستند که تنها در زمان اضطرار (مثلا وخامت حال فرد باردار) قابل مصرفند و البته احتمال بروز عوارض در جنین در پی مصرف داروهای این گروه بالاست. در نهایت داروهای گروه X آنهایی است که در دوران بارداری منع مصرف مطلق دارند.

بتازگی تحقیقات محققان اسپانیایی نشان داده است حتی مصرف استامینوفن که در گروه B قرار دارد، میتواند احتمال تولد نوزادانی که به اوتیسم و بیش فعالی مبتلا هستند را افزایش دهد. بنابراین در مورد سادهترین داروها نیز باید کاملا محتاطانه عمل کرد. اغلب زنان باردار در طول دوران بارداری ممکن است به دردهای مختلفی مبتلا میشوند. این افراد باید توجه داشته باشند مصرف داروهای ضددرد (التهاب) غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک، ایندومتاسین، ناپروکسن و سلکسیب در سه ماهه سوم بارداری بسیار خطرناک بوده و موجب کاهش حجم مایع دور جنین و همچنین بروز بعضی مشکلات در عروق قلبی جنین میشود. همچنین آسپرین با مصرف طولانی مدت و مقادیر بالا، در گروه D قرار دارد اما مصرف آن در مقادیر کم برای پیشگیری از پرهاکلامپسی (فشار خون همراه با ادم و دفع پروتئین با ادرار در زنان باردار) رایج و تقریبا بیخطر است اما توصیه میشود مصرف آن در زمان نزدیک به زایمان قطع شود.

داروهایی مانند لوزارتان و کاپتوپریل نیز که برای کنترل فشار خون مصرف میشوند در بارداری منع مصرف دارند و برای کنترل فشار خون باید این داروها را با داروهای بیخطرتر جایگزین کرد. از میان آنتیبیوتیکها نیز پنیسیلینها، اریترومایسین، سفالوسپورینها (مانند سفالکسین و سفیکسیم) و نیتروفورانتوئین کاملا بیخطر هستند، اما تتراسایکلینها به علت ایجاد آسیبهای کبدی در خانمهای باردار و همچنین کاهش 40 درصدی رشد استخوانی جنین در این دوران منع مصرف دارند.

گاهی اوقات حتی مصرف دارو قبل از دوران بارداری ممکن است برای جنین مشکلآفرین باشد. به عنوان مثال خانمهایی که از داروی ایزوترتینوئین (روآکوتان، دکوتان و...) برای درمان آکنه استفاده میکنند، علاوه بر این که در طول دوران مصرف دارو نباید باردار شوند، بعد از قطع مصرف این دارو نیز باید تا یک ماه از باردار شدن خودداری کنند. در طول دوران بارداری حتی دست زدن به بعضی داروها مشکل ساز است.به عنوان مثال خانمهای باردار باید علاوه بر این که از مصرف داروی فیناستراید اجتناب میکند از دست زدن به قرصهای حاوی این دارو (بویژه اگر شکسته باشند) خودداری کنند.

دکتر کاوه سالارمند

داروساز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از انجمن ام اس ایران ،یکی از شایع ترین مشکلات خواب، خروپف شبانه است که نه تنها باعث کاهش کارآیی خود فرد می شود، بلکه خیلی وقت ها آرامش را از اطرافیان را می گیرد.

شاید در نظر اول فکر کنید خروپف مساله مهمی نیست، اما همین مشکل به ظاهر ساده بر زندگی کسانی که به طور مزمن و شدید درگیر آن هستند، تاثیرات جدی به جای می گذارد.

از خستگی و تحریک پذیری روزانه که بگذریم، فراموش نکنید اختلالات خواب می توانند شروع کننده سایر بیماری ها باشد.

علت خروپف

خروپف یا همان خُر خُر شبانه زمانی ایجاد می شود که جریان هوا نتواند آزادانه در بینی و دهان گردش پیدا کند.
معمولا این حالت به دلیل باریک بودن مجاری تنفسی ایجاد می شود که یا به دلیل وضعیت نامناسب بدن در زمان خواب است و یا به دلیل وجود ناهنجاری هایی در بافت نرم. همه این مشکلات با باریک کردن مجاری تنفسی، باعث سختی عبور هوا و صدای خرناس شبانه می شوند.

شایع ترین علت های خروپف

سن: با گذشت از سنین میانسالی و بالاتر رفتن سن، گلو باریک و باریک تر می شود و قدرت انقباض عضلات موجود در این نواحی کاهش پیدا می کند.

جنسیت و تفاوت های فیزیولوژیک: مردها مجاری هوایی (تنفسی) باریک تری نسبت به زن ها دارند و برای خروپف مستعد ترند. گلوی باریک، شکاف کام، لوزه سوم بزرگ و دیگر ویژگی های جسمی که به خروپف می انجامند، اغلب ارثی می باشند.

مشکلات مجاری بینی و سینوس ها: انسداد مجاری هوایی، علاوه بر ایجاد مشکلات تنفسی باعث ایجاد خروپف هم می شود.

چاقی: حتما دقت کرده اید که خروپف و سایر اختلالات خواب در افراد چاق بیشتر است. بافت چربی زیاد و قدرت انقباضی پایین عضلات در افراد چاق، علت این مشکل است.

الکل، سیگار و داروها: مصرف الکل، سیگار کشیدن و حتی مصرف برخی داروهای خاص می تواند با کاهش انقباض عضلات گلو زمینه را برای ایجاد خروپف فراهم آورد.

حالت خوابیدن: خوابیدن به پشت معمولا خروپف را تشدید می کند، چراکه باعث کاهش انقباض عضلات گلو و مسدود شدن مجاری هوایی می شود.

رای کاهش خروپف چه باید کرد

تغییر سبک زندگی
کاهش وزن: کاهش تنها چند کیلوگرم از وزن افراد چاق می تواند با تاثیر بر توده چربی، مجاری تنفسی را باز کرده و خیلی وقت ها به خروپف پایان دهد.

ورزش: فعالیت بدنی هم می تواند به کاهش خروپف و حتی متوقف کردن آن کمک کند. فعالیت هایی که باعث اعمال فشار بر عضلاتی مانند بازوها، پاها و عضلات شکم می شوند، در کاهش خروپف شبانه موثرند.

ترک سیگار: اگر سیگار می کشید، احتمال گرفتاری به اختلالات خواب و به خصوص خروپف و خرناس شبانه در شما بیشتر است. علت آن است که سیگار باعث تحریک مخاط گلو و بینی و انسداد مجاری تنفسی می شود.

خودداری از مصرف قرص های خواب آور و آرامبخش: علت آن است که اثرات آرامبخش آنها بر عضلات گلو و مجاری تنفسی با کاهش قدرت انقباض آنها باعث اختلال در عبور هوا و مشکلات تنفسی می شود. پس اگر از خروپف رنج می برید، بهتر است قبل از مصرف این داروها با پزشک معالج خود مشورت کنید.

اقدامات لازم قبل از خواب

پاک کردن بینی: آبریزش و گرفتگی بینی همانطور که استنشاق هوا را دچار مشکل می کند، با ایجاد انسداد در عبور هوا زمینه را برای خروپف نیز فراهم می آورد.

تهویه مناسب و رطوبت اتاق: احتمال خروپف و مشکلات تنفسی در خواب، با افزایش رطوبت هوا افزایش پیدا می کند. پس وجود یک تهویه مناسب می تواند در کاهش این مشکلات مفید باشد.

به گزارش جام جم سرا ، کلم قرمز یک ماده غذایی ضدسرطان است. سالاد اندونزی یکی از سالادهای خوشمزه و خوش طعمی است که بوسیله مخلوط کردن کلم قرمز با سس، باعث نرمتر شدن آن و خوردن راحتترش میشود.

برای تهیه سالاد اندونزی به این مواد نیاز دارید:

کلم قرمز خرد شده: یک لیوان، ژامبون گوشت یا سینه مرغ پخته: 200 گرم، هویج : 2 عدد، نخودفرنگی: نصف لیوان، ذرت بخار پز شده: نصف لیوان، خیار شور: 6عدد، سس مایونز: مقدار لازم و نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه:

کلم را به صورت رشتههای باریک خرد میکنیم. هرچه رشتههای کلم را باریکتر خرد کنید، سالاد زیباتر و خوش طعمتری خواهید داشت که خوردن و هضم آن راحتتر است. هویج را رنده کنید و به کلم اضافه کنید.

ذرت، نخود فرنگی پخته، کالباس خرد شده را به کلم اضافه و خوب مخلوط کنید.

سس مایونز، نمک و فلفل را به مواد سالاد اضافه و مخلوط کنید، ظرف سالاد را 3 ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شود وسس به خورد مواد برود.

چاردیواری

کدامیک از این خصوصیات در خانمها باعث میشود مردی شیفته همسرش شده و هیچوقت او را رها نکند؟ اگر بگویم هیچکدام از اینها چه؟ شاید این خصوصیات در ابتدای کار مردی را به سمت همسرش بکشانند اما برای نگه داشتن او در یک رابطه طولانیمدت و بادوام کافی نیستند.

به گزارش جام جم آنلاین، جالب است بدانید که مردها به دنبال خصوصیاتی عمیقتر، اساسیتر و پایدارتر هستند که بنا به دلایلی زنها تصمیم میگیرند در خود نشان ندهند. حداقل در ابتدای رابطه و گاهی اوقات هم خیلی دیر این خصوصیات خود را نشان میدهند.

1. شوخطبعی

باید بتوانید با هم دیوانهبازی کنید. کار و زندگی فوقالعاده استرسزا است! همسرتان تنها کسی است که درمقابل او باید سلاحتان را زمین بیندازید. چه خانه باشید و چه بیرون، درست وقتهایی که کسی نگاهتان نمیکند، وقت مسخره رقصیدنها، حرف زدن با صداهای عجیب و غریب و وقت این است که خودتان باشید. اگر میخواهید همسرتان احساس کند که میتواند با شما تفریح کند، شما هم نباید از تفریح کردن با او بترسید. حتی اگر از اینکه مسخره به نظر برسید نباید بترسید. از اینکه خودتان را رها کنید، از چارچوب همیشگیتان بیرون بیایید و بلند بلند بخندید نترسید.

2. اعتماد به نفس

زنی که اعتماد به نفس داشته باشد ارزش خود را میداند. به خود افتخار میکند و این از حرکات و ظاهرش پیداست. او به دنبال تایید گرفتن از مردها نیست. خودش میداند که فوقالعاده است. او میداند که مردی که بتواند با او باشد فوقالعاده خوششانس است چون او این توانایی را دارد که بیشتر از هر زن دیگری او را خوشحال کند.

واقعیت این است که مردها دوست دارند فکر کنند که جایزه را بردهاند. دوست دارند احساس کنند که خوششانسترین مرد هستند. درست همانطور که دوست دارند شما به آنها افتخار کنید، او هم میخواهد به شما افتخار کند. اگر شما خودتان به خودتان اعتماد نداشته باشید و از خوب بودن خودتان مطمئن نباشید، چرا او باید چنین حسی داشته باشد؟ چه بخاطر ظاهرتان باشد، چه هوشتان، چه موفقیتهایتان، چه احترامی که دیگران به شما میگذارند، کارتان یا هر خصوصیت خوب دیگر شما، همسرتان دوست دارد به شما پز بدهد. میخواهد بداند که میتواند با اطمینان شما را به خانه پیش مادرش بیاورد و یا به دوستانش معرفی کند و یا حتی در جلسات کاری خارج از محل کار شما را با خود پیش رئیسش ببرد چون شما باعث میشوید که او خوب به نظر برسد.

3. استقلال

سرتان شلوغ است، از پس کارهای خودتان برمیآیید و خودمختارید. علایق خاص خودتان را دارید، فردی جذاب هستید. برای بحثهای باکیفیت و جدی حرفهای زیادی برای گفتن دارید. برای خودتان زندگی دارید و عاشقش هستید. این خصیصه شما او را به چالش میکشد اما شما برایش یک چالش نیستید، شما بهترین نوع خودتان هستید و به او انگیزه میدهید که او هم بهترین خودش باشد. چه کارتان باشد که عاشقش هستید و چه سرگرمیهای جالب و خلاقانهای برای خودتان داشته باشید، مهم این است که به او نیازی نداشته باشید. برای اینکه خلائی در زندگیتان پر شود یا خوشحال شوید به او نیاز ندارید.

خودتان بدون او به اندازه کافی کامل و راضی هستید. بااینکه ممکن است حسابی سرتان شلوغ باشد و درگیر زندگی خودتان باشید، اما نباید برای گذاشتن قرار ملاقات با او هم زیاد سخت بگیرید. در هر حال باید علاقهتان به بودن با نامزدتان را نشان دهید. برای دیدن او باید مشتاق به نظر برسید. مردها دوست دارند حس کنند که زنها آنها را میخواهند، آن هم زنی خاص مثل شما! پس وقتی او را دیدید، حضور کامل داشته باشید. لبخند بزنید و خود جذاب و فوقالعادهتان باشید.

4. قدرت

آیا وقتی دچار ضعف میشود، می توانید صاف بایستید؟ یا اینکه شما هم زودتر از او خم شده و میشکنید؟ اگر لازم باشد میتوانید از عهده مخارج خودتان برآیید؟ این قدرتها مقداری از فشار را از روی دوش او برمیدارد و باعث میشود خودش بخواهد که برای شما قوی باشد نه اینکه مجبور باشد!

آیا در ارزشها و اعتقاداتتان قوی هستید؟ یا اینکه خیلی راحت تحتتاثیر قرار میگیرید؟ کی هستید؟ به چه چیزهایی اعتقاد دارید؟ آیا سر اعتقاداتان هستید؟ آیا او میتواند به حرفهایی که میزنید اعتماد کند؟ آیا اعمال و رفتارتان مطابق با حرفهایتان هست؟ زنی که اعتقاداتی پابرجا داشته باشد، باعث امنیت مرد زندگیاش است. احساس امنیت یکی از مهمترین عناصر در ایجاد حس اعتماد در مردهاست. این حس باعث میشود بتواند دریچه دلش را به طور کامل برایتان باز کند.

5. آسیبپذیری

منظورمان درمانده بودن نیست. آسیبپذیری این است که خود واقعیتان باشید. نشان دادن ضعفهایتان شاید خلاف قدرت باشد اما قدرت واقعی در توانایی شما برای نشان دادن آسیبپذیریتان نهفته است. نشان دادن شکنندگیتان، نقاط دردتان، ناامنیها و حتی آشکار کردن کارهایی که قبلاً انجام دادهاید و از آن پشیمانید، قدرت زیادی میخواهد.

به همسرتان نشان دهید که چقدر دوستش دارید. بگویید که چقدر دیوانهاش هستید. اجازه بدهید بفهمد که قبلاً هیچوقت چنین حسی را تجربه نکردهاید. آسیبپذیری احساسی شما باعث اعتماد بیشتر او نسبت به احساس شما میشود و درنتیجه موجب میشود خود او هم از نظر احساسی درمقابل شما آسیبپذیر باشد.

6. زنانگی

زنانگی هم مربوط به ظاهر شماست و هم رفتارتان. زن بودن یعنی زیبایی، ظرافت، لطافت، مهربانی و قسمت شیرین وجودتان که مردها فاقد آنها هستند را در آغوش بکشید. زن باشید! پیراهنهای زیبا بپوشید، خوشبو باشید، برای زیبا کردن ظاهرتان وقت بگذارید و از آن لذت ببرید. این کار به خودتان هم حسی فوقالعاده خواهد داد.

مهربان باشید. یکی از خصوصیات زنانگی که مردها معمولاً ندارند، میل طبیعی شما به مراقبت کردن است. البته میتوانید در عین حال آسیبپذیر بوده و به همسرتان نشان دهید که به او نیاز دارید اما میتوانید از او هم مراقبت کنید. هرچقدر هم که قوی، مردانه و مستقل باشد، همه مردها دوست دارند که کسی از آنها مراقبت کند. اینکه نشان دهید چنین توانایی دارید باعث میشود سلاح خودش را در کنار شما زمین بیندازد و در کنارتان احساس امنیت کند. وقتی مردی ضعف از خود نشان میدهد و اجازه میدهد بخش آسیبپذیر او را ببینید، به شما قدرت خواهد داد. منظور این نیست که رابطه مثل یک مسابقه یا بازی است، همه اینها برای ایجاد یک رابطه بادوام و ایجاد احساس امنیت و آرامش برای دو طرف است.

7. شادی

آیا فرد شادی هستید؟ آیا از زندگیتان، کارتان، اهدافتان و وضعیتتان راضی هستید؟ یا آن فرد ناراضی هستید که مدام در حال شکایت از زندگیاش است؟ هیچ مردی قرار نیست شما را خوشحال کند. این کار مردها نیست. زنی که شاد باشد و این شادی را نشان دهد برای مردها بسیار مطلوب است چون مردها دوست دارند در پایان روز خستهکنندهای که داشتهاند شما خوشحالشان کنید. آنها دوست دارند بتوانند کنار شما جلو تلویزیون بنشینند و یا شبها که کنارتان میخوابند کاملاً شاد و راضی باشند. همسرتان میخواهد لبخند شما به او گرمای زندگی دهد و در کنار شما احساس آرامش کند.

منبع: اینترنت

به گزارش جام جم سرا ، در این بخش با راهنماییهای طراحان لباس معروف دنیا، فوتوفنهای مراقبت از لباسهای چهار فصل مهمانی و ارزشمند شما پیش رویتان قرار گرفته است.

ضدعفونی جینها با سرما

برخی طراحان و کارشناسان پوشاک معتقدند که لباسهای جین را نباید به صورت منظم بشویید، چون بخصوص شلوارهای جین با هر بار شستوشو کمی فرم خود را از دست میدهند، اما برای شستن آن بهترین دما آب سرد با حداکثر 20 درجه و مقدار کمی پودر شوینده است که با کمی آب حل شده باشد، چون آب گرم و صابونهای شوینده بافت فیبری و رنگ جین را از بین میبرد و به کشش طبیعی پارچه صدمه میزند. از طرفی هیچگاه از خشککن لباسشویی برای آبگیری جینها استفاده نکنید. این کار عمر شلوار و بلوزهای این جنسی شما را کوتاه میکند. پهن کردن آنها در هوای آزاد، بهترین راهحل برای خشک شدن است. با همه اینها یک روش مبتکرانه دیگر را هم طراحان جین برای مراقبت و تمیز کردن این لباسها ارائه دادند.

در این روش به آب نیازی نیست و کافی است شلوارتان را در کیسهای پلاستیکی گذاشته و کیسه را درون فریزر قرار دهید. سرمای فریزر همه باکتریهای جا خوش کرده روی جین را از بین میبرد و مهمتر اینکه تنخور زیبا و طبیعی آن را حفظ میکند.

کفشها خوب عمر میکنند اگر ...

کفشهای رسمی و مهمانی شما نباید زیر فشار دیگر وسایل یا در جاکفشیهای نامناسب قرار گیرد. مثلا اگر از این کفشها کمتر استفاده میکنید، آنها را درون جعبه کفش خود قرار دهید و با گذاشتن دستمال کاغذی روی آن، داخل کمد لباسها از آن نگهداری کنید، اما مهمتر از اینها رسیدگی به کفشها با واکس و اسپریهای مخصوص است. اسپریهای از بین برنده لکه و ساییدگی کفش با خاصیت ضدآب برای مراقبت از انواع کفشهای جیر و چرم مناسب خواهد بود، اما در روش نگهداری مخصوص کفشهای چرم باید ابتدا گرد و غبار کفشها را با برس یا مسواک پاک کنید و با کشیدن دستمال نرم و خشک و در انتها کمی دستمال مرطوب اجازه دهید تا کاملا خشک شود. در انتها با زدن واکس چرب همرنگ به آن جلا بدهید، اما کفشهای جیر را با برسهای موی طبیعی به یک سمت پاک کنید و در انتها با اسپریهای مخصوص جیر لکههای آن را از بین ببرید. برس کشیدن بموقع، راز طول عمر کفشهای جیر است.

روسری و لباسهای ابریشم را خودتان نشویید

با این جنس لباسها شوخی نکنید و برای هر بار شستن، آنها را به خشکشویی مطمئن بسپارید. آب گرم و مواد شوینده آنزیمدار (در اسمهای آمیلاز، بتاماناناز، پکتیناز، پروتئاز) لباس شما را از بین خواهد برد. پارچههای ظریف ابریشم را با آب سرد و با مایع شوینده بسیار کم شسته، بدون چلاندن لابهلای یک حوله بگذارید تا آب آن گرفته شود و برای خشک کردن آویزان کنید. اتو با حرارت بالا هم پارچه شما را وارفته و کشآمده میکند. پس کمترین حرارت را برای اتو کردن لباسهای ابریشم انتخاب کنید.

مراقب کیف دستیتان هم باشید

اگر از طرفداران کیفهای چرم یا جیر گرانقیمت هستید، باید اصول نگهداری آنها را هم بدانید. کیف چرم با وجود مقاومت بالا نیاز به چرب نگه داشته شدن با واکسهای مخصوص خود دارد و نوع جیر آن احتیاج به برس کشیدن همراه پاککننده مخصوص جنس جیر.

راز ماندگاری البسه زیر

دوام لباسهای زیر بیش از هر چیزی به شستن با دست بستگی دارد. انداختنشان در لباسشویی هم تنها با قرار دادن آنها در کیسه توری و بدون حالت خشککن قابل قبول است، در غیر این صورت این لباسها با مداومتی که در پوشیدن آنها هست، کمتر از یک ماه دوام میآورند. پس بهترین کار، شستن آنها با دست در آب خنک است. لباسهای زیر همرنگ را با هم بشویید تا رنگ پس ندهد و بعد از شستوشو با فشار دست، آب آنها را بگیرید و آویزان کنید. با این کار مدت زیادی از این لباسها با شکل و ظاهر سالم استفاده خواهید کرد.

شقایق جعفری - چاردیواری

یکی از عوارض قند بالای خون، بخصوص در افرادی که بدرستی قند خونشان کنترل نمیشود، بی حسی در پاهاست.

در اثر این بی حسی اگر زخم، پینه یا میخچهای به واسطه پوشیدن کفش نامناسب در پا ایجاد شود، فرد دیابتی قادر به تشخیص بموقع عارضه نیست و به دلیل تاخیر در درمان، احتمال بروز مشکلات ثانویه وجود دارد. در نتیجه، بهترین اقدام برای پیشگیری از این مشکلات انتخاب یک کفش مناسب است.

کفش دیابتیها نباید خیلی گشاد یا تنگ باشد بلکه باید سایز پا بوده، پنجه پهنی داشته باشد تا انگشتان براحتی در آن قرار گیرند. تنگی یا گشادی کفش، سبب اصطکاک پا با کفش و ایجاد میخچه یا زخم در انگشتان میشود.

بهتر است، کفش مبتلایان بندی، چسبی یا سگکدار باشد تا آسانتر به اندازه پا تنظیم شود. کفشهای جلو باز، دمپایی، صندل و کفشهای راحتی دارای تسمههای بین انگشتی هرگز مناسب نیستند.

بهترین زمان برای خرید کفش، عصرهاست، چون در این زمان پاها حداکثر تورم را دارند و اگر در این زمان با کفش احساس راحتی داشته باشید، در سایر اوقات روز نیز با آن کفش راحت خواهید بود.

بهترین جنس کفش چرم است که باید کفی آن طبی و قابلیت تعویض داشته باشد.

دیابتیها توجه داشته باشند که کفش نو را با فاصله بپوشند و در صورت بروز هر گونه تاول، زخم، قرمزی یا درد در پاها به دنبال کفش راحتتری باشند.

فاخره بهبهانی - جامجم

انستیتوی ملی سلامت آمریکا، روزانه 1000 میلیگرم کلسیم برای زنان 19 تا 50 سال و 1200 میلیگرم کلسیم برای زنان 51 ساله و مسنتر پیشنهاد میکند.

هر 120 گرم ماست شامل 207 میلیگرم کلسیم یعنی یکپنجم از مقدار پیشنهادی در روز است. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، غلات غنی شده و آبمیوه.

با این حال، مصرف بیش از حد کلسیم یعنی بیش از 2500 میلیگرم در روز برای بزرگسالان بین 19 تا 50 سال و بیش از 2000 میلیگرم در روز برای افراد بالای 51 سال، میتواند منجر به مشکلاتی شود.

محققان بر این باورند که بدون مصرف ویتامین D کافی که به جذب آن کمک میکند، مقادیر اضافی کلسیم به جای استخوانها در شریانها باقی میماند.

شایعترین نقاطی که دچار شکستگی میشوند، نواحی قفسه سینه، مهرههای پشتی و کمر است و سپس سر استخوان ران و مچ دست.

آیا مصرف کلسیم به تنهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان کافی است؟

مهمترین عاملی که از پوکی استخوان پیشگیری میکند، مصرف غذاهای حاوی کلسیم است؛ اما باید بدانیم مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و فرد باید تحرک کافی داشته باشد و به اندازه کافی ویتامین D دریافت کند و همچنین بعضی ورزشها برای افزایش تراکم استخوان مفید هستند.

ورزشهای مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان کدام است؟

ورزشهایی که فشار روی استخوان وارد میکنند، مانند پیادهروی در جایی که شیب ندارد، زیرا بافت استخوان به نیروی مدام نه با شدت زیاد نیاز دارد تا استخوانسازی کند. دوچرخهسواری چه ثابت و چه متحرک نیز مفید است. البته برای افراد مسن، این ورزشها نباید شدید باشد. پیادهروی در آب و شنا کردن نیز مفید است. البته افرادی که تعادل ندارند باید تحت نظر فرد دیگری پیادهروی کنند. بهتر است ورزش روزانه باشد و هر بار به مدت 30 دقیقه انجام شود. اگر بیحرکتی زیادی داشته باشیم تراکم استخوان، بیشتر افت میکند. با ورزش کردن میتوان در افراد مسن قدرت عضلانی را هم برگرداند، چون عضلات استخوان را کنترل میکند و به این ترتیب مانع حرکت و آسیب میشود. اگر فرد مبتلا به پوکی استخوان درد دارد میتوان از کمپرسهای یخ و گرم و ماساژ دادن برای جلوگیری از اسپاسم استفاده کرد. همچنین استفاده از فیزیوتراپی و مگنتتراپی برای این افراد میتواند سودمند باشد.

چه عواملی پوکی استخوان را تسریع میکند؟

از عواملی که پوکی استخوان را تسریع میکند، در خانمها مثلا کمبود استروژن است. خانمهایی که درکمتر از 45 سالگی یائسه میشوند، کسانی که کمبود کلسیم و ویتامین D دارند و افرادی که پرکاری غده پاراتیروئید دارند در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. سیگار کشیدن بهطور واضح تراکم استخوان را پایین میآورد، البته بهطور کل مصرف دخانیات، خطر پوکی استخوان زودرس را افزایش میدهد. مصرف کورتون به مدت طولانی و مداوم بویژه بعد از سه ماه، بخصوص تراکم استخوان را در ستون فقرات بهطور چشمگیر کاهش میدهد. گفتنی است افرادی که کورتون مصرف میکنند حتما باید تست تراکم استخوان انجام دهند و تحت درمان و نظر باشند. نوشابههای گازدار هم در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند. مصرف زیاد کافئین یک عامل خطر بروز پوکی استخوان است. یعنی مصرف بالای چهار فنجان قهوه در روز.

میزان مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D در افراد با سنین مختلف چه اندازه است؟

مصرف کلسیم روزانه در کودکان 4 تا 8 ساله هزار میلیگرم، 9 تا 18 ساله 1300 میلیگرم است. مردان بالغ تا 50 سالگی و زنان قبل از یائسگی، هزار میلیگرم و مردان و زنان 51 تا 70 ساله 1200 میلیگرم و در افراد بالای 71 سال هم روزانه 1200 میلیگرم است. خانمهای باردار و شیرده باید هزارمیلیگرم استفاده کنند. اندازه مصرف ویتامین D در سنین 19 تا 70 ساله 600 واحد است و بالای 70 سال، 800 واحد و در خانمهای باردار و شیرده نیز 600 واحد باید مصرف شود. البته نیاز به کلسیم و ویتامین D با توجه به تغذیه فرد، نوع داروی مصرفی و شرایط خاص او و با نظر پزشک تعیین میشود.

دکتر علی پناهی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتوگو با جامجم ضمن تاکید بر این که جدای از مقوله گرمی یا سردی هوا الگویی مشخص و تائید شده برای حفظ تناسب اندام وجود دارد،می گوید: بدون شک برای افرادی که قصد لاغری دارند، انواع سالاد سبزیجات بهترین گزینه برای پیشغذا محسوب میشود، البته به شرطی که بدون سسهای چرب و فقط با آبغوره، آبلیمو یا آب نارنج مصرف شود.

غذای اصلی هم باید کم چرب، کمنمک و کمحجم باشد، چراکه صرف غذاهای پرحجم در وعده شام، نهتنها احتمال بروز چاقی را افزایش میدهد بلکه باعث بروز مشکلات گوارشی مثل درد و نفخ معده خواهد شد. پس بهتر است مصرف نان و برنج را به وعده ناهار اختصاص دهید و از پروتئینها و سبزیجات (به عنوان مثال: خوراک مرغ، ماهی و میگو همراه با سبزیجات بخارپز) در وعده شام استفاده کنید. در مورد دسر هم که این روزها حسابی مد شده، باید گفت خوراکیهای شیرین، چرب و پرکالری بدترین گزینه هستند و یک یا دو عدد خرما، مقداری ژله یا تکه کوچکی بستنی ساده، بهترین انتخاب است.

متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند مصرف کیک و شیرینی بعد از غذا لازم است و به هضم مواد غذایی در بدن کمک میکند، اما واقعا اینطور نیست و مصرف یک ماده غذایی کمشیرین و کمکالری مثل یک قاشق چایخوری مربا هم کفایت میکند.

بخور نخورهای رژیمی

به گفته دکتر رمضانی، برای این که شام سالمتری در رژیم غذاییتان داشته باشید، سهم نان، برنج، پاستا و سیبزمینی را کاهش دهید و تا جایی که میتوانید، مصرف سبزیجات را بالا ببرید. خیلی از ما به مصرف کربوهیدرات عادت کردهایم و تصور میکنیم بدون نان و برنج اصلا سیر نمیشویم، اما باور کنید به مرور زمان به این شیوه سالم شام خوردن عادت میکنید. در عین حال تا جایی که میتوانید گوشت بوقلمون را به گوشت گاو ترجیح دهید و به جای مرغ بریان، مرغ بدون پوست و کبابی را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که پنیر توفو، حبوبات و میگوها نیز از منابع خوب پروتئین به شمار میآیند که هم باعث سیری طولانیمدت میشوند و هم تاثیر زیادی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند.

جایگزینی برای لاغری

غذاهای سالم را جایگزین غذاهایی کنید که سرشار از چربی و کالری هستند. به عنوان مثال، پوره سیبزمینی جایگزین مناسبی برای سیبزمینی سرخ کرده است و مرغ تنوری میتواند جای مرغ سوخاری را بگیرد. به جای سسهای سفید پرچرب که سرشار از چربیهای اشباع شدهاند، میتوانید سسهای کمچرب مثل کچاپ و حتی انواع سس خانگی (به عنوان مثال ترکیبی از ماست، آبلیمو، سبزیهای معطر، فلفل و نمک) را امتحان کنید.

جادوی آب را دست کم نگیرید

آب، بهترین نوشیدنی برای افزایش متابولیسم بدن و پیشگیری از پرخوری است. به گفته دکتر رمضانی، اگر میخواهید هفتهای نیم تا یک کیلو به صورت استاندارد وزن کم کنید، باید حواستان نهتنها به کالریهای مصرفی بلکه متابولیسم یا همان سوخت و سوز بدنتان باشد. با مصرف روزانه هشت تا 12 لیوان آب، احساس گرسنگی کاذب از بین میرود و هنگام فعالیت بدنی هم چربی سوزی بیشتری خواهید داشت.

توصیه میکنم در آب خنک چند قطره لیموی ترش و یک برگ نعنای تازه بریزید و هر نیم ساعت یکبار مقداری از آن بنوشید، چون این کار طعم آب را مطبوع میکند و میل شما به نوشیدن آن بیشتر میشود. شاید روزهای اول این حجم آب، برایتان زیاد باشد، اما به مرور عادت میکنید.

یک نفر برای همه

اگر بیشتر اعضای خانواده دچار اضافه وزن هستند، بهتر است سراغ راهکارهای گروهی بروید. مثلا سعی کنید دیس غذا را سر میز نیاورید که هر کس برای خود غذا بکشد.

بنا به سن و نیاز اعضای خانواده برای هرکس در آشپزخانه غذا بکشید. از طرفی وقتی بشقاب خوراک مقابل افراد قرار میگیرد، دست به پرخوری نمیزنند، چون حجم مشخصی غذا دارند در حالی که اگر دیس غذا سر میز یا سفره باشد، احتمال پرخوری و رعایت نکردن رژیم لاغری وجود دارد.

حالا اگر فکر میکنید مقدار غذایی که میخورید، زیاد است باید از یک روش کمکی استفاده کنید. یکی از مهمترین راهکارها این است که با چنگال غذا بخورید و همه فکرتان تمام کردن محتویات بشقاب غذا نباشد.

در واقع اگر آهسته غذا بخوریم از آنچه میخوریم، لذت میبریم و مغز، فرصت صدور فرمان سیری را پیدا میکند و به شما دستور میدهد که به غذا خوردن خود پایان دهید. ورزشهای تابستانی یکی از مهمترین مسائل اساسی برای کاهش وزن در کنار یک رژیم غذایی مناسب است. دکتر رمضانی در این باره میگوید بین ورزشهای مختلف، ورزش ایروبیک یا هوازی، جزو بهترینهاست، اما شرایط و انتخاب نوع ورزش مناسب هم نسبت به افراد مختلف، متفاوت است. به عنوان نمونه بهترین ورزش هوازی برای افراد چاق، پیادهروی سبک، دوچرخهسواری و شنای کوتاهمدت است که به زانوی فرد فشاری وارد نمیشود، اما دویدن یا راه رفتنهای طولانی برای افراد دارای اضافه وزن ممنوع است، زیرا بدون شک این حرکات میتواند در آینده برای زانوها مشکلساز شود. یادتان باشد اصول ورزش برای کاهش وزن، شامل سه بخش هوازی، بیهوازی و قدرتی است که زمان و دفعات تکرار این فعالیتها در هفته، نسبت به سن، جنس و وزن افراد تعیین میشود و به هیچ عنوان نمیشود یک نسخه ورزشی واحد را برای همه افراد پیچید.

در واقع ورزش باید با تعداد دفعات کم و سبک در هفته آغاز و کمکم بشدت آن اضافه شود و تازه حرکات کششی، گرم کردن و سرد کردنهای اصولی هم قبل و بعد از ورزش، حتما رعایت شوند.

حذف وعده باعث کاهش وزن نمیشود

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند و میخواهند از شر آن خلاص شوند در فصل تابستان که گرما و گرمازدگی میل به غذاخوردن را کم میکند، معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف میکنند در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میانوعدهها، نهتنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و سرانجام چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقیهای موضعی و عمومی خواهد شد.

پریسا اصولی

- - , .
.

در این زمان دهانشویههای فلوراید که با دوز بالاتر و نسخه دندانپزشک در دسترس هستند، موثرترین روش در توقف روند پوسیدگی هستند و فلورایدهای موضعی در مطب و زیر نظر دندانپزشک از راهکارهای دیگر است.

اما در منزل، حفاظت از طریق رعایت اصولی و بهداشت دهان، استفاده منظم از نخ دندان در کنار مسواکزدن و استفاده کمتر از میان وعدههای شیرین همگی از راههای موثر در متوقف کردن روند پوسیدگی است. این پوسیدگیهای اولیه در دندانها با توجه به رعایت استفاده منظم از نخ دندان در کنار مسواکزدن و استفاده کمتر از خوردنیهای شیرین و رژیم غذایی سالم و بازرسی منظم و دورهای سه ماه دندانها با استفاده از رادیوگرافی جهت بررسی پیشرفت یا توقف پوسیدگی از مهمترین عوامل در کنترل پوسیدگیهای دندان است.

دکتر کیوان ساعتی

متخصص دندانپزشکی ترمیمی

- - , .
.

امروزه دسترسی به وایفای بسیار آسان است و با یک دستگاه کوچکی به نام مودم میتوانید از طریق گوشیهای هوشمند و لپتاپ شخصی خود به وایفای و از طریق آن به اینترنت دسترسی داشته باشید؛ این دستگاه در عین امکان دسترسی آسان به فضای مجازی و اینترنت دارای آثار مخرب و البته پنهانی است که از طریق امواج تولیدی توسط آن به بدن انسان وارد میشود.

دستگاههای مودم با قابلیت وایفای نخستین بار در سال 1997 به بازار عرضه شدند که از همان زمان، دانشمندان و کارشناسان به بررسی و تحقیق در مورد آنها و امواج تولیدی آنها پرداختند؛ تحقیقات به عمل آمده نشان داد که امواج تولیدی توسط این دستگاه آثار مخربی بر روی مغز و بدن انسان به خصوص در کودکان میگذارد.

البته نتایج به دست آمده، در سالهای اخیر کسب نشده و مدتهاست که گزارشهای متعددی در مورد اثرات مخرب وایفای منتشر شده است به عنوان مثال در سال 2008 یکی از کارشناسان امریکایی مقالهای با عنوان «کنترل مغز توسط گوشیهای هوشمند» منتشر کرد که در آن اثرات خطرناک وایفای را بازگو کرده بود.

گذشته از موارد ذکر شده، گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان از 10 واقعیت خطرناک در مورد امواج وایفای دارد که در ادامه به تشریح آن میپردازیم:

افزایش مشکلات بیخوابی به واسطه وای فای

تا به حال به این توجه کردهاید که پس از استفاده از وایفای به راحتی نمیتوانید بخوابید و تنها در تخت به خود میپیچید؟ در یک آمارگیری که در سال 2007 به عمل آمد، گزارشهایی منتشر شد که نشان میداد بسیاری از افراد از مشکل بیخوابی رنج میبرند.

مطالعات و تحقیقات نشان میدهد که امواجی که از وایفای تولید میشوند از جنس الکترومغناطیس هستند و این امواج بر روی خواب انسانها تأثیر میگذارد؛ در سال 2007 در این مورد آزمایشی انجام گرفت به این صورت که تعدادی از افراد را در اتاقی قرار دادند که در معرض امواج الکترومغناطیسی قرار داشتند، در سوی دیگر تعدادی از افراد را در اتاقی قرار دادند که از این امواج به دور بودند.

پس از انجام این آزمایش مشاهده شد که آن دسته از افراد که در معرض امواج الکترومغناطیسی قرار داشتند، الگوهای موجی واقع در مغز که مربوط به خواب آنها میشود، تغییر کرد و به سختی میتوانستند بخوابند.

گزارشات و تحقیقات نشان میدهد که خوابیدن در کنار یک تلفن همراه متصل به وایفای یا در آپارتمانی که تعداد زیادی وایفای در آن مشغول به کار است، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام میدهد که موجب مشکلات شدید در خواب میشود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین میبرد.

از طرفی بروز مشکلات عمده در خواب، مشکلات اساسی دیگری نیز در پی دارد که از جمله آنها میتوان به افسردگی و فشار خون بالا اشاره کرد.

کاهش رشد کودکان

تحقیقات نشان میدهد که امواج تولید شده از مودمها همچنین اینترنت نسل سوم و چهارم (3G و 4G) بر روی رشد بافتهای سلولی بدن انسان بهخصوص جنین تأثیر مستقیم میگذارد و موجب کاهش رشد آنها میشود.

پژوهشی در سال 2009 توسط یکی از دانشمندان استرالیایی نشان میدهد که امواج الکترومغناطیسی، سنتز پروتئین (محل تولید پروتئین در بدن) را از بین میبرد؛ این دانشمند استرالیایی طی یادداشتی نوشت: «سنتز پروتئین وظیفه تولید پروتئین در بدن را بر عهده دارد که موجب رشد بافتها و سلولهای بدن در کودکان و جوانان میشود لذا میتوان نتیجه گرفت که افراد در این سن و سال بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر از سوی این امواج هستند.»

کاهش رشد سلولهای بدن و گیاهان

در سال 2013 گروهی از دانشآموزان دانمارکی اذعان داشتند، شبهایی که در کنار گوشیهای موبایلشان میخوابند، پس از بیدار شدن از خواب تمرکز لازم را ندارند و نمیتوانند بر روی درسهایشان تمرکز کرده و آنها را فرا بگیرند؛ پس از مطرح شدن این مسئله، تحقیقات بر روی آن آغاز شد و گروهی از دانشمندان این آزمایش را بر روی گیاهان انجام دادند به این صورت که تعدادی از گیاهان را در اتاقی همراه با امواج وایفای و تعدادی دیگر را در اتاقی خالی از هر گونه امواجی قرار دادند؛ پس از مدتی مشاهده شد که آن دسته از گیاهانی که در معرض تشعشات وایفای قرار داشتند، هیچ رشدی نکردهاند در حالی که دسته دیگر رشد قابل توجهی داشتند.

کاهش عملکرد مغز با امواج اینترنت 3G و 4G

همزمان با اذعان دانشآموزان دانمارکی مبنی بر عدم تمرکز لازم پس از خوابیدن نزدیک گوشی موبایل، دانشمندان شروع به تحقیقاتی راجع به اینترنت نسل سوم و چهارم اینترنت کردند که پس از یک سال یعنی در سال 2014 به این نتیجه رسیدند که امواج این نسل از اینترنت خطرناکتر از امواج وایفای هستند و موجب کاهش عملکرد مغز میشود و فعالیت آن را کم میکند.

کاهش فعالیت مغز در زنان

گروهی متشکل از 15 زن و 15 مرد برای انجام آزمایشی، داوطلب به تست هوش شدند؛ در ابتدا، تمامی شرکتکنندگان در مکانی امتحان دادند که از اشعات و امواج وایفای دور بود که این امتحان بدون هیچ مشکل و اثرات پیچیدهای برگزار شد.

در مرحله بعدی، شرکتکنندگان در معرض موجی به طول 2.4 گیگاهرتز از طرف یک وایفای قرار گرفتند؛ در هنگام برگزاری این امتحان، عملکرد مغز در همه افراد بررسی شد که پس از این بررسیها مشخص شد که عملکرد مغز زنان حاضر در امتحان به شدت کاهش یافت همچنین از نظر فیزیکی و انرژی لازم نسبت به مردان ضعف داشتند لذا میتوان گفت که اثرات این امواج بر روی افرادی که بدن نسبتاً ضعیفتری دارند، مشهودتر است.

خنثیسازی اسپرم بدن مردان با امواج وای فای

در گذشته دانشمندان به این نتیجه رسیده بودند که حرارت ناشی از لپتاپها موجب از بین رفتن اسپرم مردان میشود اما امروزه تحقیقات نشان میدهد که این موضوع تنها به این حرارت ختم نمیشود؛ تحقیقات به عمل آمده نشان میدهد که امواج ناشی از وایفای موجب کاهش حرکت اسپرم در بدن مردان و شکسته شدن DNA میشود؛ مطالعات و آزمایشهای انجام شده بر روی بدن انسانها و حیوانات نشان میدهد که این امواج اثرات مخربی بر روی اسپرم و DNA در مردان دارند.

ناباروری در زنان

گزارشها، مطالعات و آزمایشهایی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان میدهد که برخی از طول موجهای امواج ناشی از وایفای موجب عدم تخمگذاری آنها میشود؛ با انجام تحقیقات بیشتر نتایجی به دست آمد که نشان میدهد امواج ناشی از وایفای، برخی از بافتهای بدن زنان و تخمدانهای آنها را ضعیف میکند که این موضوع امکان ناباروری در زنان را به شدت افزایش میدهد.

دانشگاه کارولینسکای سوئد در سال 2011 گزارشی منتشر کرد که در این گزارش به دو چیز هشدار داده شده است؛ نخست اینکه زنان حامله نباید از دستگاههای وایرلس استفاده کنند و از دیگر کاربران این دستگاهها نیز باید دوری کنند.

همچنین استانداردهای کشور امریکا و کانادا برای امواج رادیویی و اشعات وایفای مناسب نیست و میتواند به زنان باردار و جنین داخل شکمشان آسیب وارد کند.

افزایش استرس و بیماریهای قلبی

تا به حال به این موضوع دقت کردهاید که چرا زمانی که به مودم یا گوشیهایی که از نسل سوم و چهارم اینترنت استفاده میکنند، نزدیک میشوید، ضربان قلبتان تندتند میزند؟ تا به حال توجه کردهاید زمانی که گوشی موبایلتان را در جیب لباستان قرار میدهید ضربان قلبتان شدید و نامنظم میشود؟

آزمایشی در سال 2015 که بر روی 69 نفر به عمل آمد نشان داد که همه این افراد در مواجهه با امواج الکترومغناطیسی عکسالعمل نشان دادند و تعداد ضربان قلبشان افزایش یافت؛ این افزایش ضربان قلب دقیقاً به زمانی شبیه است که افراد دارای استرس ناشی از برخی عوامل مانند امتحان، کار، تصادفات و ... دارند.

افزایش امکان ابتلا به سرطان به واسطه امواج وای فای

بحث سرطان ناشی از این امواج بسیار بحث بزرگ و پیچیدهای است که هنوز صددرصد ثابت نشده است اما آزمایشهایی بر روی گونههای مختلفی از حیوانات به عمل آمده که نشان میدهد، قرار گرفتن در معرض تشعشات وایفای میتواند امکان مبتلا شدن به سرطان را در آنها افزایش دهد البته مطالعات چندانی در این رابطه به عمل نیامده اما گزارشات از سرطانزا بودن این امواج خبر میدهند.

آزمایشی در سال گذشته نشان داد که یک دختر 21 ساله بر اثر قرار گرفتن در معرض تشعشات وایفای دچار سرطان سینه شد؛ والدین این شخص اذعان داشته بودند که هیچگونه تجربه و سابقهای در داشتن این سرطان نداشتند.

با تحقیقات بیشتر بر روی این شخص مبتلا به سرطان سینه مشخص شد که این شخص گوشی موبایل خود را در جیب واقع بر روی سینه خود قرار میداده که این سرطان نیز از همانجا رشد کرده و تمام بدن وی را فرا گرفته است.

کاهش تولید ماده ملاتونین در مغز و و ال ــ کارنیتین در عضلات و کبد

باید در نظر گرفت که راههایی برای مقابله با این اشعات وجود دارد که البته تنها میتواند اثرات آنها را تا حدودی کاهش دهد اما نمیتواند به طور صددرصد اثرات آنها را خنثی کند؛ نخست اینکه امواج وایفای موجب کاهش تولید ماده ملاتونین در مغز میشود.

ملاتونین مادهای است که توسط یک غذه کوچک در مغز تولید میشود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک میکند، مقداری از این ماده را میتوان در برخی از مواد غذایی یافت لذا استفاده از غذاها یا موادی که دارای ملاتونین است میتواند تا حدودی از بروز این مشکل جلوگیری کند ضمن اینکه داروی شیمیایی ملاتونین در بازار نیز موجود است.

دیگر اثرات مخرب این اشعات کاهش تولید ماده «ال ــ کارنیتین» است؛ ال ــ کارنیتین مادهای است که در بافت عضلات و کبد ساخته میشود و وظیفه اصلی آن در بدن، کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی است که در برخی مواد غذایی و داروهای شیمیایی یافت میشود بنابراین استفاده از مواد غذایی یا داروهایی که دارای ماده ال ــ کارنیتین هستند میتواند از بروز این کاهش، جلوگیری کنند.

برخی از راههای مقابله با امواج وایفای

با وجود اینکه ملاتونین و ال ــ کارنیتین تا حدودی میتواند اثرات اشعات را کاهش دهد اما نمیتواند موجب رد شدن آنها از بدن شوند؛ با توجه به تعداد گوشیهای هوشمند و مودمهای روشن در اطراف خود، به راحتی میتوان نتیجه گرفت که این بمب باران امواج را نمیتوان با مصرف دارو کنترل کرد.

پس با این وجود نمیتوان موجب انسداد ورود این اشعات به بدن شد اما راههایی وجود دارد که میتوان با انجام آنها تا حدودی اثرات مخرب و جبرانناپذیر آن را کنترل کرد؛ رعایت کردن سه نکته میتواند از خطرات و آثار مخرب این امواج را تا حدودی کاهش دهد.

نخست اینکه تا جایی که ممکن است گوشی هوشمند، لپتاپ، تبلت و دیگر دستگاههای ارتباطی را نزدیک به بدن خود نگاه ندارید بهخصوص در مواقعی که میخواهید بخوابید؛ دومین نکته این است که به هنگام خواب این وسایل به خصوص مودم خود را خاموش کنید و سوم اینکه از استفاده و نگاه داشتن مودم وای فای خود در اتاق خواب خود به شدت پرهیز کنید.

- - , .
.

به گزارش جام جم آنلاین، آدمهای افسرده نشانههای روشنی دارند : غمگین و افسرده و بیتوجه به اطرافند. اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور؟ آنها ممکن است که خیلی بیرونگرا و معاشرتی باشند. این افراد میتوانند واقعیت را حتی از متخصصان هم پنهان کنند. چطور میشود آنها را شناسایی کرد و چطور میشود به آنها کمک کرد؟

بین 10 تا 15 درصد مردمی که افسردگی حاد دارند، دست به خودکشی میزنند. با وجود این برخی از مردم ممکن است آن را نادیده بگیرند و هرگز افسردگی خود را فاش نکنند. خیلی از آنها شخصیت اجتماعی متفاوتی دارند که با آنچه در درونشان می گذرد فرق دارد.

ممکن است شما هم آدمهایی را بشناسید که افسردگی خود را پنهان میکنند. با خواندن این متن میتوانید علامتهایی را پیدا کنید که نشان میدهند مشکلی وجود دارد. یادتان باشد که وجود این علامت ها نشانه قطعی افسردگی نیست. اطرافیان هم درمانگر افراد افسرده نمیتوانند باشند.
نقش آدمهای اطراف آنجا مهم است که با پیدا کردن نشانهها، فرد را تشویق به مراجعه به متخصص کنند و به او دلگرمی بدهند که کنارش خواهند بود.

ممکن است برونگرا و خوشحال به نظر برسند

محققان مرکز پزشکی دانشگاه روچستر دربافتهاند که تشخیص افسردگی زمانی که افراد دچار «افسردگی شاد» هستند، دشوار است؛ به خصوص وقتی فرد افسرده مسن باشد. این گروه تحقیقاتی بر این باور است که برای برونگراها دشوار است که افسردگی خود را نشان بدهند. اما نباید تصور کرد که یک فرد برونگرا و اجتماعی نسبت به افسردگی ایمن است. باید حواسمان به نشانههای هشداردهنده باشد و بیش از همه، شنونده خوبی برایشان باشیم.

ممکن است افسردگی خود را پنهان کنند

مسایل فرهنگی در میزان نشان دادن افسردگی موثر است. تحقیقات جالبی درباره رفتار اروپاییها و استرالیاییها در مقابل افسردگی انجام شده است. مثلا در استرالیا، باورهای غلطی درباره افسردگی وجود دارد که باعث میشود بسیاری از افراد مبتلا آن را آشکار نکنند. آنها ممکن است از مطرح کردن افسردگی خود دچار شرمندگی باشند یا بترسند که کارشان را از دست بدهند یا نتوانند از مرخصی بیماری خود به دلیل مشکلات مربوط به روان استفاده کنند. دلیلش این است که استرالیاییها ۱۴ روز مرخصی به دلیل افسردگی میگیرند در حالی که اروپاییها میتوانند ۳۶ روز مرخصی باشند.

ممکن است نیاز به درمان ترسها و بیماریهای گذشته داشته باشند

یک آدم موفق را تصور کنید که بچههای خوبی دارد، کار عالی و ازدواجی موفق. با این حال همچنان ممکن است که بخش دردناکی در زندگی گذشته این شخص وجود داشته باشد که هرگز به طور کامل درمان نشده است.
روانشناسان نام مخففی برای این گروه اشخاص برگزیدهاند: «فردی که افسردگیاش را به نحو عالی پنهان کرده». اعتماد به نفس و شادی بیرونی این افراد در تضاد آشکار با آن چیزی است که در درونشان میگذرد. در چنین شرایطی، مشکل آنها اغلب نادیده گرفته میشود؛ به خصوص از سوی خودشان.
با این حال این افراد حتی ممکن است دست به خودکشی بزنند. تراژدی این است که هیچ کس نمیتواند به سادگی نشانهای از افسردگی در این اشخاص بیابد و فرد مبتلا هم هرگز جرات نمیکند که با کسی در این باره حرف بزند. به همین دلیل ما همواره باید دوست یا فرد عزیزی را که درباره خستگی و اضطرابش حرف میزند جدی بگیریم و به حرفهایش با دقت گوش دهیم.

ممکن است عادتهای غذایی غیرعادی داشته باشند

بسیاری از کارشناسان معتقدند که ارتباط محکمی میان اختلالات تغذیهای و افسردگی وجود دارد. اینها دو بیماری مختلف هستند که یکی از آنها ممکن است منجر به دیگری شود یا همزمان با هم رخ بدهد.
این روزها تعداد افرادی که از اختلالات تغذیه رنج میبرند به مراتب بیشتر شده است. این موضوع میتواند دلایل مختلفی داشته باشد مثل فشارهای رسانهها، تصورات افراد از شکل بدن و افسردگی.
اگر متوجه این نکته شدید که یکی از عزیزانتان دچار تغییرات عمدهای در غذا خوردنش شده، با او حرف بزنید و تشویقش کنید که دنبال درمان باشد. افسردگی پنهان ممکن است یکی از دلایلش باشد.

ممکن است شادیشان الکی باشد

اغلب، افرادی که دچار افسردگی پنهان هستند، نسبت به چیزهایی که قبلا به آنها علاقه داشتند و هیجان نشان میدادند بیعلاقه میشوند. اگر کسی ادعا کرد که قطعا افسرده نیست اما دیگر به چیزی اهمیت نمیدهد، این موضوع میتواند نشانه مشکل مهمتری باشد. از آنها بخواهید که درباره مشکلشان حرف بزنند. این نخستین قدم درمان است.

ممکن است خشمگین و عصبی به نظر برسند

ما معمولا افسردگی را با نشانههایی مثل غمگینی، ناامیدی، سودازدگی و گریه میشناسیم. اما نشانههای دیگری هم وجود دارد که اغلب ناشناخته میمانند چون آنها را به عنوان یک طغیان موقتی در نظر میگیریم. مثلا ما فکر می کنیم اگر کسی خشمگین شده، صرفا در لحظه عصبانی است اما در واقع خشم هم شیوهای برای بروز افسردگی است. بسیاری از افراد از این شیوه برای بیان افسردگیشان استفاده میکنند.

ممکن است دچار کمخوابی باشند

اگر فرد عزیز شما از کمخوابی شکایت میکند یا حتی از خواب زیاد، این موضوع میتواند یک نشانه هشدار باشد. اختلالات خواب نشانهای از یک مشکل عمیقتر هستند: مشکلاتی مثل اضطراب، بیخالی و افسردگی.
مشکلات خواب و افسردگی ارتباط نزدیکی به هم دارند. بنابراین اختلالت خواب را نایده نگیرید. در بسیاری از موارد، افسردگی آنقدر نادیده و دست کم گرفته میشود که نتیجه بدی به بار میآید.

منبع : salamatnews.com

- - , .
.

- - , .
.